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Dicas para alimentação saudável das crianças
Quanto de leite um bebê deve tomar por dia?
Uma das principais dúvidas das mães em relação à alimentação dos bebês é a quantidade de leite que eles devem consumir diariamente. A quantidade de leite que um bebê deve tomar por dia varia de acordo com a idade e o peso da criança .
Nos primeiros meses de vida, os bebês costumam se alimentar exclusivamente de leite materno ou fórmula infantil. Durante esse período, é recomendado que um recém-nascido consuma cerca de 70 ml de leite por quilo de peso corporal, divididos em várias mamadas ao longo do dia.
À medida que o bebê vai crescendo, a demanda por leite costuma diminuir. A partir dos 6 meses de idade, quando é introduzida a alimentação complementar, a quantidade de leite necessária é reduzida. Nessa fase, é recomendado que o bebê consuma de 500 ml a 800 ml de leite por dia, podendo ser leite materno, fórmula infantil ou leite de vaca integral.
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Além do leite, é importante oferecer uma alimentação variada e equilibrada para as crianças, garantindo assim um desenvolvimento saudável. Confira algumas dicas:
- Ofereça frutas e legumes diariamente, de preferência nas refeições principais;
- Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas;
- Estabeleça horários fixos para as refeições e evite dar alimentos fora desses horários;
- Estimule as crianças a beber água ao longo do dia, evitando sucos e refrigerantes;
- Seja exemplo, tenha hábitos saudáveis e demonstre prazer em comer alimentos saudáveis;
- Procure envolver as crianças no preparo das refeições, despertando o interesse pelos alimentos;
- Respeite a fome e a saciedade das crianças, evitando forçar a comida;
- Varie o cardápio e experimente novas receitas, tornando as refeições mais atrativas para as crianças.
Lembrando sempre que a alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Se você deseja ter acesso a mais dicas e orientações sobre maternidade , conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Isabel Moraes
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