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Dicas para aliviar a prisão de ventre pós-parto
Dicas para aliviar a prisão de ventre pós-parto
O período pós-parto traz diversas mudanças para o corpo da mulher, e a prisão de ventre é uma das queixas mais comuns nesse momento. A constipação pode ser causada pela diminuição dos movimentos intestinais devido à recuperação do útero, pela falta de atividade física ou até mesmo pelo uso de medicamentos após o parto.
Para ajudar as mães a aliviarem esse desconforto, reunimos algumas dicas simples que podem fazer toda a diferença:
1. Hidrate-se adequadamente
Beber bastante água é essencial para manter o funcionamento do intestino . Além disso, consuma sucos naturais ricos em fibras, como laranja e ameixa, que ajudam a regular o trânsito intestinal.
2. Adicione fibras à sua dieta
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas , legumes e verduras, auxiliam no funcionamento do intestino. Inclua esses alimentos no seu cardápio diário para aumentar o consumo de fibras.
3. Pratique atividades físicas
A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas, pode ajudar a regular o funcionamento intestinal. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto.
4. Evite alimentos que causam constipação
Alguns alimentos podem contribuir para o surgimento ou agravamento da prisão de ventre. Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, como frituras e embutidos, e alimentos processados.
5. Mantenha uma rotina regular
Tente estabelecer horários fixos para as refeições e não ignore a vontade de evacuar. Estabelecendo uma rotina regular, o organismo tende a se adaptar e o intestino funciona de maneira mais eficiente.
Essas são algumas dicas simples que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre pós-parto. Lembre-se de que é importante sempre realizar um acompanhamento médico e buscar orientação profissional para uma recuperação saudável.
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🤰 Juliana S. Sousa
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