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Dicas para aliviar o inchaço na gravidez
Introdução
A gravidez é um período de muitas transformações no corpo da mulher . Entre elas, o inchaço é um sintoma comum que pode trazer desconforto e preocupação.
Neste artigo, você encontrará dicas práticas para aliviar o inchaço na gravidez e promover a saúde da mãe e do bebê. Aproveite também para conhecer o Leda, uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
O que causa o inchaço na gravidez?
O inchaço na gravidez, também conhecido como edema, geralmente ocorre devido ao acúmulo de líquidos nos tecidos do corpo, especialmente nas pernas, pés e mãos. Isso acontece porque o corpo produz mais fluidos durante a gestação e o sistema linfático pode ficar sobrecarregado nessas circunstâncias.
Além disso, o útero em crescimento e a compressão dos vasos sanguíneos podem dificultar o retorno do sangue ao coração, causando acúmulo de líquidos.
Dicas para aliviar o inchaço na gravidez
1. Mantenha-se hidratada: beber água em quantidade adequada ajuda a prevenir o inchaço, pois ajuda a eliminar toxinas do organismo e melhora a circulação sanguínea.
2. Faça atividade física: exercitar-se de forma regular pode ajudar a estimular a circulação e reduzir o inchaço. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gravidez.
3. Eleve as pernas: elevar as pernas acima do nível do coração, sempre que possível, contribui para o retorno venoso e redução do inchaço nas pernas e pés.
4. Evite ficar muito tempo em pé ou sentada: a imobilidade prolongada pode dificultar a circulação sanguínea e agravar o inchaço. Procure movimentar-se e fazer pausas regulares.
5. Use roupas e calçados confortáveis: prefira roupas largas e calçados confortáveis, que não comprimam os pés e tornozelos.
6. Faça drenagem linfática: a drenagem linfática é uma técnica de massagem suave que pode ajudar a reduzir o inchaço e aumentar o bem-estar durante a gestação . Consulte um profissional especializado antes de iniciar as sessões.
Conclusão
O inchaço na gravidez pode ser desconfortável, mas com algumas medidas simples é possível aliviar esse sintoma e ter uma gestação mais saudável. Lembre-se sempre de buscar orientação do seu médico e aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdo especializado em maternidade e saúde para mães.
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🤰 Vanessa Santos
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