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Dicas para amamentação com retorno ao trabalho
Amamentação e retorno ao trabalho: como conciliar?
Quando chega a hora de voltar ao trabalho, muitas mães se perguntam como vão conseguir conciliar a amamentação com as suas rotinas agitadas. A boa notícia é que isso é perfeitamente possível, desde que você planeje e se prepare adequadamente.
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nesse processo:
- Converse com seu empregador : Antes de voltar ao trabalho, converse com seu empregador sobre a importância da amamentação e explique sua necessidade de fazer pausas para amamentar ou extrair o leite materno durante o expediente. Muitas empresas possuem políticas de apoio à amamentação, então é importante buscar essa informação.
- Crie uma rotina : Estabeleça uma rotina de amamentação que funcione tanto para você quanto para seu bebê. Isso vai ajudar seu corpo a se adaptar e produzir a quantidade de leite necessária. Tente manter os mesmos horários das mamadas, mesmo quando estiver trabalhando.
- Extraia o leite : Se você não puder amamentar diretamente durante o expediente, é fundamental que você aprenda a extrair o leite materno e armazene-o corretamente. Existem diversas técnicas e equipamentos que podem facilitar esse processo, como as bombas extratoras de leite. No entanto, é importante lembrar que o leite materno armazenado deve ser consumido em um prazo máximo de 48 horas .
- Encontre um local adequado : Verifique se há um local adequado e tranquilo para você extrair o leite no trabalho. Converse com seu empregador e solicite um espaço reservado para esse fim. Lembre-se que a higiene é fundamental, então certifique-se de que esse local seja limpo e seguro para você e seu bebê.
- Cuide da sua saúde : Além de se preocupar com a amamentação, não se esqueça de cuidar da sua própria saúde. Mantenha uma alimentação equilibrada, hidrate-se adequadamente e descanse sempre que possível. Uma mãe saudável é fundamental para a saúde e bem-estar do bebê.
A amamentação é um momento único e especial na vida de uma mãe e de um bebê. Mesmo com a rotina de trabalho, é possível manter a amamentação e oferecer todos os benefícios do leite materno para o seu filho . Com planejamento e organização, você conseguirá conciliar essas duas importantes etapas da sua vida.
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🤰 Laura Monteiro
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