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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Como controlar o estresse na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes desafios e mudanças na vida de uma mulher. A rotina intensa, as preocupações constantes com a criação dos filhos, as demandas da casa e do trabalho podem causar estresse e ansiedade. Por isso, é fundamental encontrar maneiras de controlar essas emoções e cuidar do bem-estar físico e mental.
A importância da atividade física na maternidade
A atividade física é uma aliada poderosa na busca pelo equilíbrio emocional e físico das mães. Além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, a prática regular de exercícios traz uma série de benefícios para a saúde, como:
- Melhora na qualidade do sono ;
- Aumento da disposição e energia;
- Melhora da autoestima;
- Controle do peso;
- Fortalecimento muscular;
- Prevenção de doenças.
Dicas para incluir a atividade física na rotina de uma mãe
Para as mães que desejam aproveitar os benefícios da atividade física, mas têm uma rotina corrida, algumas dicas podem ajudar:
- Planeje-se: reserve um horário específico na agenda para se dedicar à prática de exercícios;
- Escolha uma atividade que goste: a prática de exercícios não precisa ser monótona ou tediosa. Encontre uma atividade que lhe traga prazer e diversão;
- Peça ajuda: conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate um serviço de babá para cuidar dos filhos durante o tempo em que você estiver se exercitando;
- Aproveite o tempo livre: se você tem um tempinho livre enquanto os filhos estão na escola ou durante a soneca deles, use esse momento para se dedicar à atividade física;
- Experimente novas modalidades: para não cair na monotonia, experimente diferentes modalidades de exercícios físicos. Assim, você pode descobrir novas paixões e manter a motivação em alta;
- Encontre uma comunidade: participar de grupos ou comunidades de mães que praticam atividade física pode ser uma ótima forma de se motivar e trocar experiências.
O Leda: sua plataforma completa de apoio à maternidade
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães. Em nossa plataforma, você encontrará uma comunidade acolhedora e informações de qualidade para auxiliá-la na jornada da maternidade. Além disso, disponibilizamos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para você se manter informada e atualizada.
Nosso blog também conta com uma grande variedade de temas relacionados à maternidade, onde você poderá encontrar dicas, experiências de outras mães, informações sobre cuidados com o bebê, alimentação infantil, educação, entre muitos outros assuntos.
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🤰 Raquel Soares
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