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Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Alimentos para evitar a constipação infantil
A constipação infantil é um problema comum, que pode causar desconforto e dor para as crianças. Uma das formas de prevenir a constipação é manter uma alimentação saudável e rica em fibras. Confira abaixo alguns alimentos que podem ajudar a evitar a constipação infantil:
- Mamão: o mamão é uma fruta rica em fibras e possui propriedades laxantes, que auxiliam no funcionamento do intestino .
- Ameixa: a ameixa é outra fruta que auxilia no funcionamento do intestino , devido às suas propriedades laxantes.
- Abacate: o abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis e fibras, que também auxiliam no bom funcionamento do intestino .
- Linhaça: a linhaça é uma semente rica em fibras e ômega-3, que também auxiliam no funcionamento do intestino.
- Iogurte: o iogurte é uma fonte de probióticos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e auxiliam no bom funcionamento do intestino.
Dicas para incluir esses alimentos na alimentação das crianças
Agora que você já sabe quais são os alimentos que ajudam a evitar a constipação infantil, confira algumas dicas para incluí-los na alimentação das crianças:
- Incremente as frutas no café da manhã: adicionar fatias de mamão ou um pouco de ameixa nas friutinhas do café da manhã é uma ótima forma de começar o dia com uma dose de fibras.
- Faça um iogurte caseiro: você pode preparar um iogurte caseiro utilizando iogurte natural e frutas frescas. Adicionar sementes de linhaça ao iogurte também é uma boa opção.
- Experimente diferentes formas de preparar o abacate: além de consumir o abacate puro, você pode fazer sucos, vitaminas ou até mesmo uma guacamole.
- Ofereça alimentos ricos em fibras como opções de lanches: você pode oferecer barra de cereais ou bolachas integrais ricas em fibras como opções de lanches saudáveis para as crianças.
- Monte uma salada de frutas: a salada de frutas é uma forma deliciosa de incluir diferentes frutas na alimentação das crianças. Você pode adicionar um pouco de iogurte natural ou mel para deixar a salada mais atrativa para as crianças.
Essas são apenas algumas dicas para cuidar da alimentação das crianças e evitar a constipação infantil. Para ter acesso a conteúdos completos sobre maternidade e dicas de alimentação saudável , conheça o Leda, a plataforma desenvolvida especialmente para as mães. Clique aqui para conhecer mais sobre o Leda e aproveitar todas as vantagens que a plataforma oferece para cuidar da sua criança .
🤰 Luana Santos
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