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Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil oferecer alimentos adequados e garantir porções adequadas para cada faixa etária.
Por que é importante oferecer porções adequadas?
As porções adequadas são importantes para garantir que a criança esteja recebendo os nutrientes necessários para seu desenvolvimento físico e intelectual. Oferecer porções maiores do que o necessário pode levar ao sobrepeso e obesidade infantil, enquanto porções menores podem resultar em deficiências nutricionais.
Dicas para oferecer porções adequadas para cada faixa etária
Confira algumas dicas para oferecer porções adequadas para cada faixa etária e garantir uma alimentação saudável para as crianças:
- Bebês: Até os 6 meses de idade, a alimentação dos bebês deve ser exclusivamente composta pelo leite materno . A partir dos 6 meses, é introduzida a alimentação complementar, que deve ser oferecida em pequenas quantidades, de forma gradual. É importante respeitar os sinais de fome e saciedade do bebê .
- Crianças de 1 a 3 anos: Nessa faixa etária, as crianças já podem consumir uma variedade maior de alimentos. As porções devem ser pequenas, aproximadamente metade do tamanho do prato do adulto. É importante oferecer alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais, proteínas e lácteos.
- Crianças de 4 a 6 anos: Nessa faixa etária, as porções podem ser um pouco maiores, mas ainda devem ser adaptadas à capacidade de consumo da criança . É importante oferecer alimentos saudáveis e evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
- Crianças acima de 6 anos: A partir dessa idade, as porções podem ser semelhantes à porção de um adulto. No entanto, é importante incentivar a alimentação equilibrada, com alimentos de qualidade nutricional e evitar o consumo excessivo de alimentos calóricos e pobres em nutrientes.
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