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Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Por que é importante cuidar da alimentação das crianças?
Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para o desenvolvimento e crescimento adequado das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, uma dieta equilibrada contribui para a prevenção de doenças e fortalece o sistema imunológico. Nesse sentido, o consumo de cálcio e vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde infantil.
O papel do cálcio e da vitamina D na alimentação infantil
O cálcio é um mineral importante para o desenvolvimento ósseo, sendo essencial para a formação e manutenção dos ossos das crianças. Além disso, o cálcio também desempenha um papel importante no funcionamento dos músculos, coagulação sanguínea e transmissão de impulsos nervosos.
Já a vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio pelo organismo, sendo responsável por regular o metabolismo desse mineral. A falta de vitamina D pode levar a problemas de crescimento e enfraquecimento dos ossos, podendo causar condições como raquitismo.
Dicas para garantir o consumo adequado de cálcio e vitamina D
Existem várias maneiras de garantir que as crianças estejam consumindo cálcio e vitamina D de forma adequada. Algumas dicas são:
- Incluir alimentos ricos em cálcio na dieta, como leite, queijo, iogurte, brócolis, espinafre e sardinha enlatada.
- Estimular a exposição solar segura, já que a vitamina D é produzida pela pele quando exposta aos raios solares.
- Conversar com o pediatra sobre a necessidade de suplementação de cálcio ou vitamina D, caso seja identificada alguma deficiência.
- Evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que geralmente são pobres em nutrientes .
- Promover uma alimentação equilibrada e variada, com a oferta de diferentes alimentos em todas as refeições.
Ao seguir essas dicas, você estará contribuindo para a saúde e bem-estar das crianças, garantindo que elas recebam os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
🤰 Fabiana Castro
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