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Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Por que é importante ter uma rotina alimentar para crianças?
Estabelecer uma rotina alimentar para as crianças é fundamental para garantir uma nutrição adequada e desenvolver hábitos saudáveis desde cedo. Além disso, ter horários fixos para as refeições ajuda a regular o metabolismo e prevenir problemas como o sobrepeso e a obesidade infantil.
Dicas para criar uma rotina alimentar saudável
Confira as seguintes dicas para cuidar da alimentação das crianças e estabelecer uma rotina saudável:
- 1. Ofereça refeições equilibradas: Procure incluir alimentos de todos os grupos alimentares em cada refeição, como proteínas, carboidratos, legumes, verduras e frutas.
- 2. Estabeleça horários fixos: Defina horários fixos para as refeições principais, como café da manhã , almoço, lanche da tarde e jantar. Evite que a criança fique muitas horas sem se alimentar.
- 3. Evite distrações: Durante as refeições, evite distrações como televisão, celular ou tablet. Esses dispositivos podem desviar a atenção da criança e dificultar a percepção de seu próprio apetite.
- 4. Inclua a família: Faça das refeições um momento de interação com toda a família. Comer juntos pode estimular a criança a experimentar novos alimentos e criar hábitos saudáveis.
- 5. Dê o exemplo: A criança tende a imitar os adultos, portanto, é importante que os pais também mantenham uma alimentação saudável . Mostre o exemplo comendo alimentos variados e nutritivos.
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🤰 Carolina Mendonça
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