Dicas para cuidar da alimentação das crianças

Ter uma alimentação equilibrada é essencial em todas as fases da vida, e com as crianças não é diferente. No entanto, a correria do dia a dia muitas vezes acaba dificultando a tarefa de oferecer opções saudáveis para os pequenos. Por isso, é importante contar com algumas dicas que podem ajudar a garantir uma lancheira saudável e atrativa para as crianças.

1. Varie os alimentos

Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para que a criança receba todos os nutrientes necessários para seu crescimento e desenvolvimento . Busque incluir diferentes grupos alimentares, como frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos.

2. Faça combinações criativas

Uma forma de tornar a alimentação mais atrativa é fazer combinações criativas de alimentos. Use cortadores de biscoito em formatos divertidos, monte espetinhos de frutas ou crie desenhos com os alimentos no prato. Isso torna a hora do lanche mais divertida e estimula a criança a experimentar alimentos diferentes.

3. Evite alimentos ultraprocessados

A alimentação das crianças deve ser o mais natural possível, evitando ao máximo os alimentos ultraprocessados, que são ricos em açúcar , sódio e gorduras trans. Opte por alimentos frescos e preparações caseiras, que garantem uma lancheira mais saudável.

4. Envolva as crianças no preparo

Uma forma de despertar o interesse das crianças pela alimentação saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe que elas ajudem a lavar as frutas, picar os legumes ou montar o sanduíche. Isso estimula a autonomia e faz com que elas se sintam mais motivadas a comer os alimentos preparados.

5. Aproveite as sobras

Não desperdice as sobras de comida. Muitas vezes, sobram pequenas porções de alimentos que podem ser reaproveitadas na lancheira das crianças. Use a criatividade e monte um lanche colorido e saboroso com essas sobras.

Agora que você conhece algumas dicas valiosas para cuidar da alimentação das crianças, que tal descobrir tudo o que o Leda oferece? Na plataforma, você vai encontrar diversos conteúdos sobre maternidade e nutrição, além de podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas. Acesse já o Leda e garanta uma lancheira saudável para seu filho !

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para cuidar da alimentação das crianças