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Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é essencial para seu crescimento e desenvolvimento. Uma boa alimentação é fundamental para fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo infantil e garantir saúde e bem-estar.
1. Varie o cardápio
Uma alimentação saudável para crianças deve ser variada e equilibrada. Ofereça diferentes tipos de alimentos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Isso garantirá uma ingestão diversificada de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o crescimento e desenvolvimento infantil.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas e fast food. Esses alimentos são ricos em aditivos químicos, gorduras saturadas e açúcar refinado, podendo causar problemas de saúde a longo prazo. Opte por alimentos frescos e preparações caseiras sempre que possível.
3. Inclua os pequenos na preparação das refeições
Uma ótima maneira de incentivar as crianças a experimentarem diferentes alimentos é envolvê-las no processo de preparação das refeições . Deixe que ajudem a escolher os alimentos no mercado, lavar os legumes, picar verduras e até mesmo cozinhar junto com você. Além de estimular a autonomia e criatividade, isso faz com que as crianças se sintam mais motivadas a experimentar os pratos preparados.
4. Crie um ambiente positivo à mesa
A hora da refeição deve ser um momento de prazer e harmonia. Evite discussões e brigas durante as refeições e crie um ambiente descontraído e positivo. Desligue a TV, desligue os celulares e faça das refeições um momento de convivência em família.
5. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito observando os adultos. Seja um exemplo de alimentação saudável, consumindo frutas, verduras e fazendo escolhas saudáveis diariamente. Mostre que comer saudável é uma opção deliciosa e prazerosa.
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🤰 Carolina R. Alves
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