Blog Leda >> Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Dicas para cuidar da alimentação das crianças
Incentivando o consumo de grãos integrais na alimentação das crianças
A alimentação é um dos principais pilares para a saúde e desenvolvimento das crianças. E um dos componentes essenciais de uma dieta equilibrada são os grãos integrais.
Os grãos integrais são ricos em nutrientes, como fibras, minerais e vitaminas, que são fundamentais para o crescimento saudável das crianças. Além disso, eles ajudam a regular o funcionamento do intestino e promovem uma sensação de saciedade, contribuindo para o controle do peso.
Entretanto, muitos pais encontram dificuldades em incentivar o consumo de grãos integrais pelos seus filhos. Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar nessa tarefa:
1. Comece aos poucos
Uma maneira de introduzir os grãos integrais na alimentação das crianças é começar aos poucos. Adicione uma pequena porção de grãos integrais nas refeições e vá aumentando gradualmente a quantidade conforme a aceitação.
2. Varie as opções
Existem diversos tipos de grãos integrais disponíveis no mercado, como arroz integral, aveia, quinoa, trigo sarraceno, entre outros. Varie as opções nas refeições para que a criança experimente diferentes texturas e sabores.
3. Inclua os grãos integrais nas preparações
Além de servir os grãos integrais como acompanhamento , você pode incluí-los nas preparações, como em bolos, pães, tortas e outros pratos. Assim, a criança irá consumir os grãos sem nem perceber.
4. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito pelo exemplo dos pais. Se você mostrar que valoriza e consome grãos integrais, é mais provável que elas também queiram experimentar. Portanto, inclua os grãos integrais na sua própria alimentação.
5. Faça a refeição ser agradável
Uma refeição agradável é fundamental para despertar o interesse das crianças pelos alimentos. Capriche na apresentação dos pratos, crie formas divertidas com os grãos integrais e envolva a criança no preparo das refeições.
Aplicando essas dicas, você estará incentivando o consumo de grãos integrais na alimentação das crianças, proporcionando a elas uma dieta mais saudável e nutritiva. Lembre-se de que cada criança é única, e o processo de aceitação pode ser mais lento para alguns. Portanto, seja paciente e persistente, e não desista de oferecer opções saudáveis em todas as refeições.
🤰 Joana M. Silva
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