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Dicas para cuidar do bem-estar emocional das mães
1. Priorize o autocuidado
Como mãe , é comum se dedicar intensamente aos cuidados com os filhos e acabar deixando de lado o cuidado consigo mesma. No entanto, para manter o bem-estar emocional, é essencial reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias . Pratique atividades que te fazem feliz, como ler um livro, ouvir música, fazer exercícios físicos ou cuidar da sua saúde.
2. Busque apoio emocional
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Compartilhe suas preocupações, medos e angústias com pessoas próximas, como seu cônjuge, familiares ou amigas. Além disso, considere a possibilidade de buscar apoio profissional, como terapia, para lidar melhor com os desafios da maternidade .
3. Estabeleça limites e diga não
Aprenda a estabelecer limites saudáveis e a dizer não quando necessário. É importante saber dosar as responsabilidades e evitar sobrecarregar-se com tarefas e compromissos. Lembre-se de que você também merece descansar e ter momentos de lazer.
4. Cuide do seu corpo
Mantenha uma rotina de cuidados com o seu corpo, pois isso ajuda a promover o seu bem-estar emocional. Alimente-se de forma saudável, durma o suficiente, pratique atividades físicas e evite o sedentarismo. Essas práticas contribuem para uma melhor saúde mental.
5. Encontre tempo para si mesma
Tire um tempo para se reconectar com você mesma, separando momentos para fazer algo que goste e que te dê prazer. Aproveite para se cuidar e recarregar as energias , mesmo que seja apenas por alguns minutos ao longo do dia.
6. Valorize suas conquistas
Não se cobre perfeição. Lembre-se de que cada conquista, por menor que seja, é uma vitória. Valorize suas habilidades maternas, reconheça seu esforço e celebre suas realizações.
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🤰 Amanda Rocha
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