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Dicas para cuidar do bem-estar emocional das mães
Alimentação saudável: uma aliada para o bem-estar emocional
A maternidade traz uma série de desafios e, muitas vezes, as mães podem se sentir sobrecarregadas emocionalmente. É essencial cuidar do bem-estar emocional para garantir que as mães estejam saudáveis e felizes. E uma das formas de alcançar esse objetivo é através de uma alimentação saudável.
A alimentação tem um papel fundamental no equilíbrio do corpo e da mente. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes pode ajudar a regular os níveis de estresse, melhorar o humor e proporcionar mais energia no dia a dia das mães.
Dicas para uma alimentação saudável das mães
Abaixo, compartilhamos algumas dicas para que as mães possam cuidar de sua alimentação e, assim, promover o bem-estar emocional :
- Varie o cardápio: Busque incluir alimentos de diferentes grupos, como grãos integrais, frutas, legumes, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Dessa forma, você garante a ingestão de nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo e da mente.
- Evite alimentos ultraprocessados: Esses alimentos são ricos em aditivos químicos, gordura trans, açúcar e sódio, que podem prejudicar a saúde e o bem-estar emocional . Opte por opções naturais e minimamente processadas.
- Mantenha-se hidratada: A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas ou alcoólicas.
- Planeje suas refeições: Organize-se para preparar suas refeições com antecedência, evitando recorrer a opções rápidas e pouco saudáveis. Planejar suas refeições também ajuda a evitar desperdício de alimentos e a economizar tempo.
- Faça refeições em família: Priorize o momento das refeições em família, à mesa. Isso além de promover uma alimentação mais equilibrada, fortalecerá os laços afetivos e proporcionará momentos de qualidade com a família.
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🤰 Luana Santos
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