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Dicas para dormir bem com crianças
A importância do sono na maternidade
A privação de sono é um desafio comum para muitas mães. Os primeiros anos da maternidade podem ser especialmente cansativos, com noites mal dormidas devido às demandas constantes dos bebês e crianças pequenas.
No entanto, uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar físico e emocional das mães. dormir bem é essencial para a regeneração do corpo, fortalecimento do sistema imunológico, saúde mental e até mesmo para a perda de peso.
Mas como conseguir dormir bem com crianças pequenas em casa? Neste post, compartilharemos algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a privação de sono e a ter noites tranquilas e revigorantes.
1. Estabeleça uma rotina de sono
A rotina é fundamental para que as crianças se sintam seguras e consigam adormecer com mais facilidade. Estabeleça horários regulares para a hora de dormir , criando uma sequência de atividades relaxantes que sinalizem o momento de descanso, como tomar banho, ler um livro ou ouvir uma história.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Ambiente confortável e tranquilo é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Reduza estímulos visuais e sonoros, como a luz da TV ou aparelhos eletrônicos ligados. Utilize cortinas e protetores auriculares, se necessário, para bloquear excesso de luz ou ruídos externos.
3. Proporcione momentos de relaxamento
Antes de dormir , crie um momento de relaxamento, como uma massagem leve ou atividades calmas, que ajudem a criança a ficar tranquila e preparada para o sono. Evite brincadeiras agitadas ou estimulantes próximo ao horário de dormir, para que a criança consiga relaxar e adormecer com mais facilidade.
4. Seja paciente e compreensiva
Lidar com a privação de sono pode ser estressante, mas é importante ter paciência com as crianças. Compreenda que elas também estão se adaptando e podem ter dificuldades para dormir sozinhas. Seja carinhosa, ofereça apoio e esteja presente durante a transição para a hora de dormir.
5. Busque ajuda e conhecimento
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar mães nessa jornada da maternidade, incluindo dicas práticas para a hora de dormir. Conheça o Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e descubra como dormir bem com crianças pode ser mais fácil do que você imagina!
🤰 Beatriz C.
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