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Dicas para dormir com um bebê
Introdução
Para muitas mães, a privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas nos primeiros meses de maternidade . Com a chegada de um bebê, é comum que haja uma mudança no padrão de sono, o que pode afetar a qualidade do sono das mães.
Dicas para dormir com um bebê
1. Tenha uma rotina de sono: Estabelecer uma rotina de sono é essencial para ajudar o bebê a se acalmar e dormir melhor. Crie um ambiente agradável e tranquilo, com pouca iluminação e sem estímulos visuais e sonoros. Além disso, mantenha uma sequência de atividades que sinalizem ao bebê que é hora de dormir, como um banho relaxante e uma história antes de deitar.
2. Compartilhe a responsabilidade: Se possível, divida as responsabilidades de cuidar do bebê durante a noite com o/a parceiro(a) ou alguém de confiança . Assim, você terá momentos de descanso e será mais fácil lidar com a privação de sono.
3. Estabeleça limites: À medida que o bebê cresce, é importante estabelecer limites para a hora de dormir. Isso inclui colocá-lo na cama ainda acordado(a) para que ele(a) aprenda a se acalmar e dormir sozinho (a). É normal que no começo ele(a) chore um pouco, mas com paciência e consistência, ele(a) irá aprender a dormir melhor.
4. Use estratégias de conforto : Algumas estratégias podem ajudar o bebê a se sentir mais seguro e confortável durante a noite, como o uso de um cobertor ou um brinquedo favorito. Certifique-se de que esses itens sejam seguros para o bebê e não apresentem riscos de sufocamento.
5. Cuide de si mesma: Lembre-se da importância de cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos durante o dia para descansar ou se dedicar a atividades que lhe dão prazer. Uma mãe descansada e relaxada terá mais facilidade para lidar com a privação de sono.
Conclusão
A privação de sono pode ser desafiadora para as mães, mas seguir algumas dicas pode ajudar a lidar melhor com essa situação. Lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono, portanto, é importante observar e ajustar as estratégias de acordo com o seu bebê. No Leda, você encontra conteúdos especializados sobre maternidade, incluindo dicas e orientações para lidar com a privação de sono. Clique aqui para conhecer a plataforma e obter mais informações.
🤰 Luana Santos
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