Blog Leda >> Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
O período pós-parto pode ser desafiador para as novas mães. Com a chegada do bebê, é comum que o sono seja interrompido, o que pode causar cansaço e dificuldade para realizar as atividades diárias.
Dicas para dormir melhor no pós-parto
1. Estabeleça uma rotina de sono : tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo que seja difícil no início. Isso ajudará o seu corpo a se acostumar com uma nova programação de sono.
2. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê e aproveitar para descansar. Ter um parceiro, familiares ou amigos próximos que possam ajudar com os cuidados do bebê permitirá que você tenha momentos de sono mais longos e ininterruptos.
3. Crie um ambiente propício para o sono : um quarto silencioso, escuro e com uma temperatura agradável pode ajudar a promover um sono mais tranquilo. Use cortinas blackout, coloque um tapete no chão para abafar o som e regule a temperatura do ambiente de acordo com o seu conforto.
4. Faça atividades relaxantes antes de dormir: tomar um banho quente, ouvir uma música suave, ler um livro ou meditar podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para o sono . Evite o uso de aparelhos eletrônicos, como o celular ou tablet, antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono.
5. Cuide da alimentação: evite alimentos pesados ou estimulantes, como cafeína e chocolate, principalmente próximo ao horário de dormir. Opte por refeições leves e saudáveis, que ajudem a promover um sono mais tranquilo.
6. Descanse sempre que possível: durante o dia, aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Tire pequenos cochilos e evite se sobrecarregar com tarefas domésticas.
7. Conheça o Leda: o Leda é uma plataforma pensada especialmente para ajudar mães em diferentes momentos da maternidade . Através do Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar a ter noites de sono mais tranquilas após o parto. Clique aqui para conhecer o Leda e saber mais sobre como dormir melhor no pós-parto.
Conclusão
Dormir bem no pós-parto é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Siga as dicas apresentadas neste post e não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma completa que pode te ajudar nessa fase tão especial da maternidade.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/ddc05c3f-45f7-45ba-a210-d90d04fc98d7.jpg)
🤰 Isabela S. Costa
Isabela S. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!