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Dicas para encontrar tempo para si mesma
Você também precisa de tempo para si mesma
Quando se torna mãe , é comum que todas as suas atenções se voltem completamente para o bebê . Afinal, ele demanda cuidados e atenção constantes. No entanto, é fundamental que você encontre tempo para si mesma, para cuidar do seu bem-estar físico e emocional.
Benefícios da caminhada para o bem-estar
Uma ótima forma de encontrar esse tempo é através da prática de caminhadas. A caminhada é uma atividade física acessível, que pode ser realizada em diferentes lugares e momentos do dia. Além disso, ela traz diversos benefícios para o bem-estar, tais como:
- Melhora da circulação sanguínea;
- Estímulo à produção de endorfinas, hormônios do prazer e bem-estar;
- Aumento da disposição e energia;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Fortalecimento dos músculos e articulações;
- Controle do peso e melhora da saúde cardiovascular.
Dicas para encontrar tempo para caminhar
Agora que você já conhece os benefícios da caminhada, confira algumas dicas para encontrar tempo em sua rotina agitada e incluir essa atividade em sua vida:
- Defina um horário fixo: estabeleça um horário específico para a caminhada e mantenha-o todos os dias. Isso vai ajudar a criar um hábito e facilitar a inclusão da atividade em sua rotina.
- Envolva seu bebê : se você não pode sair sozinha, leve o bebê para caminhar com você. Use um carrinho de passeio adequado para isso e aproveite para criar momentos de conexão com o seu filho durante a caminhada.
- Aproveite os momentos livres: identifique momentos em que você poderia aproveitar para fazer uma caminhada, como quando o bebê está dormindo ou quando alguém pode ficar responsável por cuidar dele por alguns minutos.
- Use a tecnologia a seu favor: existem diversos aplicativos de caminhada e corrida que podem te auxiliar a acompanhar seu progresso, registrando a distância percorrida e o tempo gasto. Além disso, você também pode ouvir música, podcasts ou audiobooks durante a caminhada para deixar o momento ainda mais prazeroso.
- Encontre companhia: convide uma amiga ou participe de grupos de caminhada para tornar o momento mais agradável e motivador. Assim, vocês podem conversar e compartilhar experiências durante o percurso.
Conheça o Leda e encontre apoio para a maternidade
Agora que você já sabe como encontrar tempo para si mesma através da caminhada, que tal contar com uma plataforma que oferece uma série de conteúdos valiosos para te auxiliar ainda mais na maternidade ?
O Leda é uma rede social para mães, que disponibiliza podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, criados por especialistas para te ajudar em todas as fases dessa jornada. Através do Leda, você terá acesso a dicas práticas, informações atualizadas, histórias inspiradoras e o apoio de uma comunidade de mães que estão vivendo experiências semelhantes.
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🤰 Luana Santos
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