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Dicas para evitar a ansiedade na maternidade
Lidando com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções, desafios e descobertas. Junto com toda a alegria e amor que um filho traz, também é comum surgir a ansiedade e a preocupação excessiva por parte das mães.
A ansiedade na maternidade pode se manifestar de diferentes formas, como preocupações intensas com a saúde e segurança do bebê, medo do parto , insegurança em relação à capacidade de cuidar do filho, entre outros.
Se você está passando por essa fase e está buscando maneiras de enfrentar a ansiedade e se sentir mais tranquila, continue lendo este post. Vamos te dar algumas dicas valiosas para evitar a ansiedade na maternidade.
1. Cuide de si mesma
É fundamental que você cuide de si mesma durante a maternidade. Tire um tempo para se dedicar a atividades prazerosas, como um passeio no parque, um banho relaxante ou até mesmo um momento para ler um livro.
Lembre-se que você é uma pessoa além de ser mãe . Priorize o seu bem-estar e não se esqueça de que uma mãe feliz e equilibrada é essencial para o desenvolvimento saudável do seu filho.
2. Busque apoio emocional
Não hesite em buscar apoio emocional quando necessário. Converse com amigas que também são mães, participe de grupos de apoio e encontre oportunidades para compartilhar suas angústias e medos.
Ter com quem conversar e compartilhar suas experiências pode proporcionar alívio e ajudá-la a lidar melhor com a ansiedade. Você não está sozinha nessa jornada!
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma excelente forma de lidar com a ansiedade na maternidade. Além de promover a sensação de bem-estar, os exercícios liberam endorfinas, hormônios responsáveis pelo prazer e pela sensação de felicidade.
Escolha uma atividade que você goste e que seja adequada ao seu momento pós- parto . Caminhadas, ioga e natação são boas opções para começar. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
4. Organize-se
A falta de organização pode contribuir para o aumento da ansiedade. Tente estabelecer uma rotina para você e para o seu bebê, definindo horários para alimentação , sono, banho, entre outros cuidados .
Uma rotina estruturada oferece uma sensação de segurança, tanto para você quanto para o seu filho, e pode contribuir para uma maternidade mais tranquila e organizada.
5. Pratique técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir a ansiedade na maternidade, como a respiração profunda, meditação, mindfulness e banhos relaxantes.
Experimente essas técnicas e veja qual funciona melhor para você. Dedique alguns minutos do seu dia para se conectar consigo mesma e liberar as tensões do corpo e da mente.
6. Evite comparações
Evite comparar-se com outras mães ou com os padrões impostos pela sociedade. Cada mãe e cada filho são únicos, e cada família tem a sua própria dinâmica.
Não se cobre demais e não ache que precisa ser perfeita em tudo. Aceite as suas limitações e valorize as suas qualidades como mãe.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e encontrar ainda mais apoio para lidar com a ansiedade na maternidade.
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas é normal sentir ansiedade em alguns momentos. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem diversas estratégias para lidar com esse sentimento.
Coloque essas dicas em prática, busque apoio e permita-se vivenciar a maternidade de forma mais tranquila e feliz.
E lembre-se sempre: você é uma mãe incrível!
🤰 Carla M. C. Oliveira
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