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Dicas para evitar o consumo de alimentos ultraprocessados na alimentação infantil
A alimentação infantil é um dos aspectos mais importantes para garantir a saúde e o bem-estar das crianças. Porém, a correria do dia a dia e a influência da publicidade podem levar as mães a optarem por alimentos ultraprocessados, que são práticos, mas prejudiciais à saúde.
Os alimentos ultraprocessados são aqueles que passaram por um alto grau de industrialização e contêm uma quantidade significativa de aditivos químicos, como corantes , conservantes e aromatizantes. Além disso, são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, o que pode causar problemas de saúde a longo prazo, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Para evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados na alimentação infantil, é importante seguir algumas dicas simples, mas eficazes:
1. Ofereça uma variedade de alimentos naturais
Uma alimentação saudável deve ser composta por uma variedade de alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos e carnes magras. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças, além de possuírem menos aditivos químicos.
2. Cozinhe em casa
O preparo das refeições em casa permite um maior controle sobre os ingredientes utilizados. Além disso, é uma oportunidade para envolver as crianças no processo de escolha e preparação dos alimentos, estimulando o interesse por uma alimentação saudável desde cedo.
3. Evite alimentos industrializados prontos para consumo
Macarrão instantâneo, salgadinhos, refrigerantes e biscoitos recheados são exemplos de alimentos ultraprocessados que devem ser evitados na alimentação infantil. Opte por substituí-los por opções caseiras, como lanches naturais, sucos naturais e frutas frescas.
4. Leia os rótulos dos alimentos
Ao fazer compras no supermercado, reserve um tempo para ler os rótulos dos alimentos. Verifique a lista de ingredientes e evite aqueles que contenham aditivos químicos, açúcares em excesso e gorduras trans. Procure também por produtos orgânicos e naturais.
5. Estabeleça horários regulares para as refeições
O estabelecimento de horários regulares para as refeições é fundamental para evitar que a criança fique com fome e acabe optando por alimentos ultraprocessados como lanche. Faça um planejamento das refeições e ofereça lanches saudáveis nos intervalos.
Essas são apenas algumas dicas para evitar o consumo de alimentos ultraprocessados na alimentação infantil. Conheça o Leda, uma plataforma completa de conteúdo e suporte para mães, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas em maternidade . Tenha acesso a dicas, receitas e estratégias para oferecer a melhor alimentação para seu filho (a) e garantir sua saúde e bem-estar!
🤰 Laura S. Oliveira
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