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Dicas para fazer as crianças gostarem de salada
Como fazer as crianças gostarem de salada
Introduzir uma alimentação saudável na rotina das crianças nem sempre é uma tarefa fácil. A maioria dos pequenos torce o nariz quando vê um prato de salada, resultando em batalhas intermináveis à mesa. Mas não desista! Com um pouco de criatividade e paciência , é possível fazer as crianças gostarem de salada e desfrutarem de todos os benefícios que esse tipo de alimento oferece.
1. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que pelas palavras. Por isso, é importante que os pais também consumam saladas regularmente. Se você não gosta de salada, experimente diferentes tipos e formas de prepará-la até encontrar algo que você goste. Além disso, as refeições em família são ideais para mostrar aos seus filhos que a salada faz parte de uma alimentação equilibrada e saudável.
2. Envolver as crianças na preparação
Levar as crianças para a cozinha é uma excelente maneira de despertar o interesse delas pelos alimentos saudáveis. Peça ajuda na hora de preparar a salada, permitindo que elas escolham os legumes e participem do processo de higienização e corte. Quando as crianças têm a oportunidade de colocar a mão na massa, elas se sentem mais engajadas e dispostas a experimentar os alimentos.
3. Apresente a salada de maneira atrativa
Muitas vezes, a aparência da salada pode ser um fator importante para despertar o interesse das crianças. Aposte na variedade de cores e texturas, utilizando diferentes tipos de folhas, legumes, frutas e grãos. Outra dica é cortar os alimentos em formatos divertidos, como estrelas, flores ou animais. A apresentação lúdica e criativa pode fazer toda a diferença na aceitação da salada pelos pequenos.
4. Envolver as crianças no planejamento do cardápio
Quando as crianças têm a oportunidade de participar do planejamento das refeições, elas se sentem mais motivadas a experimentar novos alimentos. Proponha que elas escolham uma salada para ser incluída no cardápio da semana, dando a elas autonomia para decidir os ingredientes e temperos. Além disso, permita que elas acompanhem você durante as compras, mostrando a elas a variedade de alimentos disponíveis.
5. Crie receitas especiais
Transformar a salada em uma refeição mais completa e saborosa pode ser uma estratégia interessante para conquistar a preferência das crianças. Experimente adicionar ingredientes que elas gostam, como queijo, frango desfiado ou até mesmo macarrão integral. Outra opção é investir em molhos caseiros e temperos diferentes para dar um toque especial à salada. Permita que as crianças escolham os ingredientes e participem do processo de preparação , tornando a experiência mais divertida e prazerosa.
Com essas dicas , você estará no caminho certo para fazer as crianças gostarem de salada e cultivarem uma alimentação mais saudável. Lembre-se de que cada criança tem seu próprio ritmo, por isso seja paciente e incentive-as a experimentar novos sabores aos poucos. A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos para mães que desejam melhorar a alimentação de seus filhos. Acesse agora mesmo e confira todas as dicas e orientações de especialistas em maternidade !
🤰 Luiza Oliveira
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