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Dicas para fazer compras saudáveis para crianças
Alimentação saudável para crianças
Uma alimentação equilibrada é fundamental para o desenvolvimento e o bem-estar das crianças . No entanto, com tantas opções disponíveis nos supermercados, pode ser um desafio fazer compras saudáveis para os pequenos. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas essenciais que vão te ajudar a montar uma lista de compras saudável e balanceada.
1. Planeje as refeições
Antes de ir ao supermercado, faça um planejamento das refeições da semana. Isso facilita na hora de escolher os alimentos e evita compras impulsivas. Tenha em mente um cardápio variado e nutritivo, que inclua cereais integrais, frutas, verduras, legumes, carnes magras e laticínios.
2. Leia os rótulos dos alimentos
Ao fazer compras, não deixe de ler os rótulos dos alimentos. Procure por produtos com baixo teor de açúcar, sódio e gorduras saturadas. Prefira opções que não contenham aditivos químicos e corantes artificiais. Fique atento também à lista de ingredientes, dando preferência para alimentos com ingredientes naturais e sem conservantes.
3. Dê preferência aos alimentos in natura
Os alimentos in natura, ou minimamente processados, são sempre a melhor opção. Opte por frutas, verduras e legumes frescos, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Evite alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e biscoitos recheados, que são pobres em nutrientes e podem causar danos à saúde das crianças .
4. Evite o açúcar em excesso
O consumo excessivo de açúcar está relacionado a problemas de saúde, como diabetes e obesidade. Reduza a quantidade de produtos açucarados na lista de compras, como refrigerantes, bolos, doces e sucos industrializados. Prefira oferecer às crianças opções mais saudáveis, como água, sucos naturais e frutas.
5. Conheça os diferentes tipos de alimentos
Amplie o repertório da sua lista de compras, incluindo diferentes tipos de alimentos. Experimente variar as proteínas, substituindo a carne vermelha por peixes, frango, ovos , leguminosas e tofu. Inclua também cereais integrais, como arroz, quinoa e aveia, que são fontes de fibras e nutrientes essenciais.
Agora que você já sabe algumas dicas para fazer compras saudáveis para crianças , que tal conhecer mais sobre alimentação infantil? Acesse o Leda, uma plataforma com conteúdos em podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará informações valiosas para garantir uma alimentação equilibrada e saudável para seus filhos. Não perca tempo e comece a cuidar da saúde da sua família agora mesmo!
🤰 Fernanda C. Santos
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