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Dicas para fazer exercícios com os filhos
A importância de se exercitar com os filhos
Com a correria do dia a dia, é comum que mães e pais tenham dificuldade em encontrar tempo para se exercitar. No entanto, é fundamental cuidar da saúde e bem-estar não só dos adultos, mas também dos pequenos. A prática de exercícios físicos traz diversos benefícios para todas as idades, desde o fortalecimento do corpo até o melhor desempenho mental. Além disso, se exercitar com os filhos é uma ótima forma de fortalecer os laços familiares e promover momentos de diversão e interação.
Dicas para fazer exercícios com os filhos
Se você está em busca de maneiras criativas de se exercitar com seus filhos, confira essas dicas:
1. Passeios ao ar livre
Uma forma simples e divertida de se exercitar com os filhos é fazer passeios ao ar livre. Caminhadas, passeios de bicicleta ou até mesmo jogar bola no parque são atividades que promovem a movimentação do corpo e o contato com a natureza. Além disso, esses momentos ao ar livre proporcionam momentos de descontração e podem servir para ensinar sobre a importância de cuidar do meio ambiente.
2. Brincadeiras ativas
Aproveite o tempo livre com os seus filhos para brincar de forma ativa. Pular corda, dançar, fazer uma mini aula de yoga ou até mesmo construir uma pista de obstáculos em casa são atividades que estimulam o movimento e a coordenação motora. Além de se exercitar, você estará proporcionando momentos de alegria e aprendizado .
3. Aulas em família
Pesquise na sua cidade e veja quais são as atividades físicas oferecidas para famílias. Muitos estabelecimentos promovem aulas de dança, lutas ou natação que são voltadas para pais e filhos. Essas atividades além de promoverem a atividade física, também estimulam o trabalho em equipe e a sociabilidade.
4. Competições saudáveis
Se você tem filhos mais velhos, pode aproveitar para promover competições saudáveis em família. Organize uma corrida no quintal, uma sessão de arremesso de bola ou até mesmo uma brincadeira de cabo de guerra. Essas competições são divertidas e estimulam a prática esportiva de forma lúdica.
Essas são apenas algumas dicas para você começar a fazer exercícios físicos com seus filhos. Lembre-se de respeitar as limitações de cada um e adaptar as atividades de acordo com a idade. O importante é criar uma rotina saudável e divertida em família. Agora que você já sabe como fazer exercícios com os filhos, que tal conhecer o Leda? A plataforma conta com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade , para ajudar você nessa jornada de equilíbrio entre a vida fitness e a maternidade. Acesse agora e confira todas as opções que o Leda oferece!
🤰 Fernanda Cardoso
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