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Dicas para fazer os filhos gostarem de verduras
O desafio de fazer as crianças gostarem de verduras
Se você é mãe ou pai, provavelmente já passou pelo desafio de fazer seus filhos gostarem de verduras. É comum que as crianças apresentem resistência ao consumo de alimentos saudáveis, principalmente quando se trata de verduras e legumes.
Por que é importante incluir verduras na alimentação das crianças?
As verduras são fontes ricas de vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças . Além disso, o consumo regular de verduras ajuda a fortalecer o sistema imunológico , prevenir doenças e manter a saúde em dia.
Dicas para fazer os filhos gostarem de verduras
1. Comece pelo exemplo: as crianças tendem a imitar os adultos, por isso, é importante que os pais também consumam verduras regularmente.
2. Apresente as verduras de diferentes formas: experimente oferecer as verduras cozidas, cruas, em forma de salada, refogados, em sucos ou smoothies. Um mesmo alimento pode ser preparado de diferentes maneiras, o que pode despertar o interesse das crianças.
3. Envolver as crianças no preparo das refeições: permita que elas participem do preparo das verduras, como lavar, cortar ou até mesmo plantar em hortas caseiras. Quando as crianças participam do processo, elas tendem a se interessar mais pelos alimentos.
4. Faça apresentações divertidas: utilize a criatividade na hora de apresentar as verduras às crianças, criando pratos coloridos, desenhando carinhas ou até mesmo transformando-as em personagens divertidos.
5. Ofereça as verduras de forma natural: evite forçar a criança a comer as verduras, pois isso pode gerar rejeição. Ofereça os alimentos em momentos apropriados, de forma natural, sem pressionar ou fazer chantagens.
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🤰 Isabella Ramos
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