Blog Leda >> Dicas para fazer papinhas saudáveis para o bebê
Dicas para fazer papinhas saudáveis para o bebê
Dicas para fazer papinhas saudáveis para o bebê
Quando chega o momento de introduzir a alimentação sólida na vida do bebê, as mamães começam a buscar informações sobre como fazer papinhas saudáveis e gostosas.
Por que fazer papinhas em casa?
Muitas mães optam por fazer as próprias papinhas em casa por alguns motivos, como:
- Possibilidade de escolher ingredientes frescos e orgânicos;
- Controle da qualidade dos alimentos;
- Economia financeira;
- Possibilidade de variação e experimentação de sabores.
Mas, mesmo com a vontade de fazer as papinhas em casa, muitas mães podem se sentir inseguras sobre como começar e quais ingredientes utilizar. Por isso, preparamos algumas dicas para ajudar nesse processo.
Escolha dos ingredientes
A escolha dos ingredientes é fundamental para garantir uma papinha nutritiva e saudável. Opte por alimentos frescos, de preferência orgânicos, e evite temperos industrializados e alimentos processados. Dê preferência para:
- Hortaliças: cenoura, batata, abóbora, brócolis, espinafre;
- Frutas: maçã, pera, banana, mamão, manga;
- Proteínas: carne (peixe, frango, carne vermelha ), ovo;
- Grãos: arroz, lentilha, feijão.
Vale lembrar que a introdução de novos alimentos deve ser gradual e que alguns alimentos devem ser evitados até determinada idade, como o mel antes de 1 ano.
Preparando as papinhas
Para preparar as papinhas em casa, você precisará de alguns utensílios básicos, como panelas, liquidificador ou processador de alimentos, potinhos para armazenar e congelar, e uma boa dose de amor e paciência!
Veja o passo a passo para preparar as papinhas:
- Lave bem todos os ingredientes;
- Descasque e pique os alimentos em pedaços pequenos;
- Cozinhe os alimentos no vapor, para preservar os nutrientes ;
- Bata os alimentos cozidos no liquidificador ou processador de alimentos, adicionando um pouco de água do cozimento até atingir a consistência desejada;
- Coloque as papinhas nos potinhos e leve ao congelador;
- Na hora de servir, retire a quantidade desejada e descongele na geladeira ou em banho-maria.
Dicas extras
Para facilitar ainda mais o processo de preparo das papinhas, algumas dicas podem ser úteis:
- Prepare as papinhas em grandes quantidades e congele em pequenas porções, assim você sempre terá uma opção pronta para a hora da refeição;
- Experimente diferentes combinações de ingredientes e temperos, criando assim novos sabores e estimulando o paladar do bebê;
- Procure informações sobre a fase de introdução alimentar do bebê e quais alimentos podem ser incluídos em cada fase;
- Converse com o pediatra do seu bebê para tirar dúvidas e receber orientações específicas.
Lembrando sempre que cada bebê é único e possui suas particularidades. O importante é oferecer uma alimentação saudável e equilibrada, levando em consideração suas necessidades individuais.
Se você quer aprender mais sobre alimentação infantil e receber dicas de especialistas, confira o Leda e tenha acesso às trilhas de conhecimento sobre maternidade .
🤰 Aline Pereira
Aline Pereira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!