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Dicas para fazer seu bebê dormir
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores dicas para fazer seu bebê dormir é estabelecer uma rotina consistente. Crie horários regulares para as principais atividades, como alimentação, banho e sono . Isso ajudará o bebê a entender o que está prestes a acontecer e se preparar para dormir.
2. Crie um ambiente tranquilo
É importante garantir que o ambiente em que o bebê dorme seja tranquilo e propício para o sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Considere o uso de umidificadores ou outros aparelhos que possam ajudar a criar um ambiente mais confortável.
3. Estabeleça rituais de sono
Outra dica importante é estabelecer rituais de sono . Isso pode incluir atividades relaxantes, como uma massagem suave, uma música calma ou um livro de história. Rotinas pré-sono ajudam o bebê a se acalmar e a se preparar para dormir.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerantes ou energéticos, antes de dormir. Esses alimentos podem interferir no sono do bebê e deixá-lo mais agitado. Opte por um lanche leve e saudável antes de dormir.
5. Acalente o bebê
O ato de acalentar o bebê pode ajudá-lo a relaxar e a adormecer mais facilmente. Experimente balançá-lo delicadamente no colo, cantar uma canção de ninar ou usar um balanço ou cadeirinha de balanço. Esse contato físico e os movimentos suaves podem ajudar o bebê a se sentir seguro e confortável para dormir.
6. Atenção aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu bebê, como esfregar os olhinhos, bocejar e ficar mais irritado. Esses são sinais de que o bebê está cansado e precisa descansar. Ao identificar esses sinais, coloque-o para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado.
7. Não deixe chorar por muito tempo
Embora alguns métodos de sono possam envolver deixar o bebê chorar por curtos períodos de tempo, é importante não deixá-lo chorar por muito tempo. Bebês pequenos precisam de conforto e segurança, então, se o choro persistir por mais de alguns minutos, vá até ele e tente acalmá-lo.
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🤰 Sandra Martins
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