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Dicas para incentivar as crianças a comerem lanches saudáveis
Dicas para incentivar as crianças a comerem lanches saudáveis
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que elas comam alimentos nutritivos, principalmente quando se trata dos lanches. Muitas vezes, as crianças preferem os lanches industrializados e cheios de açúcar, enquanto rejeitam os alimentos mais saudáveis.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para incentivar as crianças a comerem lanches saudáveis:
- Seja um exemplo: As crianças aprendem muito mais pelo exemplo, então é importante que você seja um bom exemplo de hábitos alimentares saudáveis. Procure comer frutas, legumes e outros alimentos saudáveis na frente dos seus filhos e mostre como esses lanches são deliciosos e nutritivos.
- Envolva as crianças na preparação: Quando as crianças participam do processo de preparação dos lanches, elas se sentem mais empolgadas em experimentá-los. Peça ajuda para escolher as frutas, lavar e cortar os vegetais, por exemplo. Essa participação incentiva o interesse e a curiosidade das crianças em relação aos alimentos saudáveis.
- Apresente os lanches de forma atrativa: A apresentação dos lanches pode fazer toda a diferença. Use a criatividade para criar lanches divertidos e atraentes para as crianças. Utilize cortadores de biscoito em formatos diferentes, faça kabobs de frutas ou crie caras engraçadas com alimentos saudáveis. Quanto mais atrativos forem os lanches, maior será a probabilidade das crianças se interessarem por eles.
- Ofereça variedade: Uma das principais razões para as crianças rejeitarem certos alimentos é a falta de variedade. Tente incluir diferentes tipos de frutas, legumes e outros alimentos saudáveis nos lanches diários. Quando as crianças têm acesso a uma variedade de opções, elas têm mais chance de encontrar algo que realmente gostem.
- Crie uma rotina : estabelecer uma rotina para os lanches pode ajudar as crianças a se acostumarem com os alimentos saudáveis. Ofereça os lanches nos mesmos horários todos os dias e envolva as crianças na escolha e preparo desses lanches. Com o tempo, elas irão se acostumar e até mesmo esperar ansiosamente pelos momentos dos lanches.
- Torne os lanches divertidos: Para incentivar as crianças a comerem lanches saudáveis , é importante tornar esse momento divertido. Crie jogos, desafios ou recompensas relacionados aos lanches para incentivar a experimentação. Por exemplo, você pode propor um desafio para experimentar um novo alimento saudável a cada semana ou criar um jogo de adivinhação dos ingredientes dos lanches.
- Seja paciente e persistente: Mudar os hábitos alimentares das crianças pode levar tempo e exigir persistência. É normal que elas resistam no início, mas continue oferecendo os lanches saudáveis e incentivando a experimentação. Com o tempo, as crianças irão se acostumar e até mesmo passar a gostar desses alimentos.
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🤰 Luana Santos
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