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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Ter uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, nem sempre é fácil incentivar o sono dos filhos, principalmente quando estão agitados ou ansiosos. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar nessa missão. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina para dormir é fundamental para que os pequenos entendam que é hora de descansar. Estabeleça horários fixos para deitar e acordar, além de realizar atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho morno.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto esteja limpo, organizado e com uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de aparelhos eletrônicos e mantenha a iluminação adequada.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes, como chocolate e refrigerante, podem atrapalhar o sono das crianças. Evite oferecer esses alimentos próximo ao horário de dormir e opte por opções mais leves, como um copo de leite morno ou uma fruta.
4. Faça atividades físicas durante o dia
Uma criança que está cansada fisicamente tende a dormir melhor. Portanto, incentive atividades físicas durante o dia, como brincadeiras ao ar livre ou uma aula de natação. No entanto, evite exercícios muito próximos ao horário de dormir, pois isso pode deixar a criança agitada.
5. Proporcione momentos de relaxamento
Antes de dormir, reserve um tempo para momentos de relaxamento. Pode ser a hora de contar uma história, ouvir uma música suave ou fazer uma massagem relaxante. Essas atividades ajudam a acalmar os filhos e prepará-los para dormir.
Agora que você já conhece algumas dicas para incentivar o sono dos filhos, que tal conhecer o Leda? O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Não perca tempo, acesse o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar a criar uma rotina de sono mais tranquila para seus filhos!
🤰 Luana Santos
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