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Dicas para incentivar o sono dos filhos
A importância do sono para as crianças
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. É durante o sono que o cérebro processa as informações do dia, fortalece a memória, promove o crescimento e regula o humor.
Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono consistente para incentivar um sono tranquilo. Crie um ambiente calmo e confortável, evite estímulos antes de dormir e estabeleça horários regulares para ir para a cama e acordar.
Crie um ritual de sono
Um ritual de sono ajuda a preparar as crianças para dormir. Pode incluir atividades relaxantes, como um banho morno, leitura de histórias ou uma conversa tranquila.
Evite telas antes de dormir
A luz azul emitida por celulares, tablets e televisões interfere na produção do hormônio do sono, a melatonina. Evite o uso de telas cerca de 1 hora antes de dormir para garantir um sono de qualidade para os pequenos.
Ensine-os a adormecer sozinhos
Ensine seu filho a adormecer sozinho, sem depender de chupetas, mamadeiras ou sua presença. Isso promove a autonomia e ajuda a criança a voltar a dormir sozinha caso acorde durante a noite.
Criando uma rotina de sono saudável no Leda
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🤰 Juliana Araújo
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