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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Ter uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Além disso, uma criança bem descansada tende a ser mais tranquila e menos irritada durante o dia. Se você está procurando maneiras de incentivar o sono dos seus filhos, confira essas dicas incríveis que separamos para você:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar a criança a se preparar para o momento de descanso. Isso inclui definir um horário para dormir e acordar, assim como atividades relaxantes antes de deitar, como uma história ou um banho morno.
Monte um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para que a criança consiga relaxar e ter uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com a temperatura adequada. Além disso, um terno macio pode ajudar a criança a se sentir mais confortável e relaxada na hora de dormir.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para a criança antes de dormir, como refrigerantes ou chocolates. Essas substâncias podem dificultar o sono e deixar a criança agitada. Opte por opções mais leves e saudáveis, como frutas ou um copo de leite morno.
Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros e consistentes em relação ao horário de dormir e às práticas para dormir, como a presença de um brinquedo ou um ritual específico. Essa consistência ajuda a criança a entender o momento de descansar e contribui para a criação de hábitos saudáveis de sono .
Seguindo essas dicas, você poderá incentivar o sono dos seus filhos e garantir noites tranquilas para toda a família. E lembre-se, no Leda você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas valiosas para incentivar o sono das crianças. Acesse o site do Leda e conheça toda a nossa plataforma!
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🤰 Luana Santos
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