Blog Leda >> Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Introdução
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Ter uma rotina de sono regular e relaxante ajuda os filhos a descansarem bem e se tornarem mais atentos e equilibrados durante o dia.
Travesseiro Infantil
Um dos elementos importantes para um sono de qualidade é o travesseiro. O travesseiro infantil adequado proporciona conforto e apoio adequado para a cabeça e pescoço da criança , evitando dores e desconfortos durante a noite.
A escolha do travesseiro infantil deve levar em consideração a idade da criança e sua posição de dormir. Para bebês menores de 1 ano, o ideal é utilizar um travesseiro sem elevação, garantindo que a cabeça fique alinhada com o corpo. Já crianças maiores podem utilizar um travesseiro com altura adequada para a posição em que dormem.
Além disso, verifique sempre a qualidade do material do travesseiro e escolha um modelo que seja antialérgico e hipoalergênico, garantindo a saúde e o bem-estar do seu filho .
Rotina de sono
Ter uma rotina de sono estabelecida é fundamental para incentivar o sono dos filhos. Crie um ambiente tranquilo, escuro e silencioso para o momento de dormir. Desligue aparelhos eletrônicos e evite estímulos excessivos antes de deitar.
Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, até mesmo nos finais de semana. Isso ajudará a regular o relógio interno da criança e facilitar o adormecer e acordar no horário desejado.
Antes de deitar, crie uma rotina de relaxamento, como um banho morno ou uma história para contar. Isso ajuda a preparar a criança para o sono e a sinalizar que está na hora de dormir.
Ambiente de sono
O ambiente em que a criança dorme também influencia na qualidade do sono . Certifique-se de que o quarto esteja com uma temperatura agradável, nem muito quente nem muito frio. Utilize um pijama confortável e deixe o quarto bem ventilado.
Além disso, verifique se o colchão e o travesseiro estão em boas condições, garantindo o conforto e a segurança da criança durante o sono.
Atividades diurnas
Para incentivar o sono dos filhos, é importante que eles tenham atividades físicas e mentais durante o dia. Estimule brincadeiras ao ar livre, que ajudam a gastar energia, e ofereça atividades que estimulem a imaginação e o raciocínio.
Evite atividades agitadas ou eletrônicas próximo ao horário de dormir, pois elas podem dificultar o relaxamento e o adormecer da criança.
Considerações finais
Incentivar o sono dos filhos é essencial para garantir o bem-estar e o desenvolvimento saudável. Além de seguir as dicas mencionadas, lembre-se de estar presente e oferecer segurança e carinho nos momentos de dormir.
Quer conhecer mais dicas sobre o sono dos filhos? Acesse o Leda e confira nossos conteúdos exclusivos!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a666a966-3647-46c6-a4c0-30bf86accd39.jpg)
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!