Dicas para incentivar o sono dos filhos

Ter uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades na hora de fazer os filhos dormirem e adormecerem de forma tranquila. Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas que podem ser úteis. Confira:

Crie uma rotina de sono

As crianças se sentem mais seguras e tranquilas quando possuem uma rotina de sono bem estabelecida. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, seguindo sempre a mesma sequência de atividades, como banho, escovação dos dentes e leitura de histórias.

Crie um ambiente propício ao sono

Ambiente silencioso, escuro e confortável é fundamental para um sono tranquilo. Invista em cortinas que bloqueiem a luz, use umidificador para manter o ar do quarto agradável e certifique-se de que o colchão e o travesseiro são adequados para a idade da criança .

Estabeleça limites

É importante que os pais estabeleçam limites claros para a hora de dormir. Crie uma rotina para a criança entender que é chegada a hora de descansar. Evite ceder a birras e choros, mantendo-se firme em relação aos horários estabelecidos.

Evite estimulantes antes de dormir

Estimulantes, como alimentos e bebidas com cafeína, devem ser evitados antes de dormir. Opte por jantares leves e evite dar açúcar ou produtos industrializados no período noturno.

Faça atividades relaxantes

Antes de dormir, incentive atividades relaxantes, como ouvir uma música calma, fazer uma massagem suave ou contar histórias tranquilas. Isso ajuda a preparar a criança para o sono .

Siga as recomendações de sono adequadas para cada faixa etária

O tempo de sono adequado varia de acordo com a idade da criança. Informe-se sobre as recomendações de sono para cada faixa etária e certifique-se de que seu filho esteja dormindo a quantidade de horas necessárias.

Com essas dicas, você poderá incentivar o sono dos seus filhos e ajudá-los a ter uma noite mais tranquila. Lembre-se que cada criança é única, por isso pode ser necessário testar diferentes estratégias até encontrar a que melhor se adequa ao seu filho. Não deixe de experimentar as trilhas de conhecimento e os podcasts disponíveis na plataforma Leda sobre sono infantil para ter acesso a informações ainda mais detalhadas e especializadas.

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