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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Como garantir o sono adequado para os filhos?
Quem é mãe sabe o quanto o sono pode impactar no desenvolvimento e comportamento dos nossos filhos. Quando eles dormem bem, estão mais alegres, dispostos e conseguem se concentrar melhor nas atividades do dia a dia . Por isso, é fundamental criarmos uma rotina que incentive um sono adequado.
Uma das principais medidas que podemos adotar é manter uma temperatura adequada no ambiente onde nossos filhos dormem. A temperatura influencia diretamente na qualidade do sono , uma vez que o organismo precisa estar em um estado de conforto para conseguir relaxar e descansar verdadeiramente.
A importância da temperatura ambiente
A temperatura ambiente ideal para o sono varia entre 18°C e 20°C. Nessa faixa de temperatura, o corpo consegue atingir o equilíbrio necessário para um sono profundo e restaurador. Além disso, um ambiente fresco e agradável ajuda a evitar a transpiração excessiva e os desconfortos térmicos que podem prejudicar a qualidade do sono.
Quando a temperatura está muito quente, é comum que as crianças sintam dificuldade para relaxar e dormir. O calor excessivo causa desconforto, suor excessivo e pode até mesmo levar à desidratação. Já quando a temperatura está muito fria, o corpo fica enrijecido e o sono se torna superficial, resultando em um descanso pouco reparador.
Dicas para manter a temperatura adequada
Agora que você já sabe como a temperatura ambiente é importante para o sono dos filhos, veja algumas dicas para garantir que ela esteja sempre adequada:
- Mantenha o quarto arejado: abra as janelas durante o dia para deixar o ar circular.
- Utilize um ventilador ou ar-condicionado: em dias quentes, esses aparelhos ajudam a manter o ambiente mais fresco.
- Escolha roupas de cama adequadas: opte por lençóis e cobertores leves para os dias mais quentes e por cobertores mais pesados nos dias mais frios.
- Regule o termostato do aquecedor: se usar aquecedor, verifique se a temperatura está adequada e ajuste conforme necessário.
- Verifique a temperatura do ambiente: se possível, utilize um termômetro para medir a temperatura do quarto periodicamente e fazer os ajustes necessários.
- Considere a preferência de cada criança : cada criança tem suas próprias preferências em relação à temperatura, então observe as reações e necessidades individuais.
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🤰 Luana Santos
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