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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Introdução
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças . No entanto, nem sempre é fácil incentivar os filhos a dormirem bem. Pensando nisso, reunimos algumas dicas práticas que podem ajudar a estabelecer uma rotina de sono tranquila e relaxante para toda a família. Confira!
Crie um ambiente apropriado
Uma boa noite de sono começa por um ambiente propício para dormir. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere também o uso de uma almofada para dormir , que pode proporcionar um conforto extra para os pequenos durante o sono.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pré-sono é fundamental para ajudar as crianças a relaxarem e se prepararem para dormir. Estabeleça horários fixos para atividades como banho, escovação dos dentes e leitura de histórias. Essa repetição diária ajudará o corpo e a mente dos pequenos a entenderem que está na hora de dormir.
Evite estímulos antes de dormir
É importante evitar o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets e celulares, antes de dormir. A luz azul emitida por esses aparelhos pode diminuir a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Além disso, atividades muito agitadas ou emocionalmente estimulantes também devem ser evitadas próximo ao horário de dormir .
Pratique atividades relaxantes
Antes de dormir, é importante oferecer atividades relaxantes para as crianças. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, ou mesmo uma brincadeira mais tranquila. O objetivo é ajudar os pequenos a relaxarem e se prepararem para a hora de dormir.
Seja consistente
Por fim, é muito importante ser consistente na rotina de sono. Mantenha os horários fixos todos os dias, mesmo nos finais de semana. Se os filhos estiverem acostumados a uma rotina de sono bem estabelecida, será mais fácil para eles adormecerem e terem uma noite tranquila.
Com essas dicas simples, você estará no caminho certo para incentivar o sono dos seus filhos. Lembre-se de que cada criança é única, então é importante encontrar o que funciona melhor para a sua família. E se você quiser saber mais sobre maternidade e ter acesso a conteúdos exclusivos com dicas de especialistas, conheça o Leda. Clique aqui e descubra tudo o que essa plataforma incrível pode oferecer!
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🤰 Andréia Souza
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