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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Por que o sono é importante para as crianças?
O sono desempenha um papel crucial no desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças . Durante o sono, o cérebro consolida memórias e aprendizados, além de liberar hormônios importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável. Além disso, uma boa noite de sono está diretamente ligada ao humor, atenção e comportamento infantil.
Dicas para incentivar o sono dos filhos
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie uma sequência de atividades que indicam que está chegando a hora de dormir, como tomar banho, escovar os dentes e ler um livro. Isso ajuda a criança a associar essas ações com o momento de ir para a cama.
2. Crie um ambiente propício ao sono: o quarto do seu filho deve ser tranquilo, escuro e com temperatura agradável. Invista em um bom colchão e travesseiro adequados para a idade da criança. Além disso, um tapete macio pode tornar o ambiente mais aconchegante.
3. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, açúcar e eletrônicos como celulares e tablets devem ser evitados antes de dormir, pois podem atrapalhar o sono. Estabeleça uma rotina de desligamento desses aparelhos pelo menos 1 hora antes de deitar.
4. Faça atividades relaxantes antes de dormir: implemente uma rotina de atividades relaxantes, como ouvir uma música suave, praticar exercícios de respiração ou contar uma história. Isso ajuda a diminuir a agitação e preparar a criança para dormir.
5. Esteja atenta às necessidades do seu filho: cada criança é única, portanto é importante observar e respeitar as necessidades individuais do seu filho. Algumas podem precisar de mais ou menos horas de sono, por exemplo.
O papel do tapete macio na hora do sono
Um tapete macio pode ser um aliado na hora de incentivar o sono dos filhos. Além de proporcionar conforto e aconchego, ele ajuda a criar um ambiente propício ao relaxamento e descanso. O toque suave e macio do tapete pode ajudar a acalmar a criança, deixando-a mais tranquila e preparada para dormir.
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