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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Além de uma alimentação adequada e de um ambiente tranquilo, fazer alongamento com as crianças antes de dormir pode ser uma excelente estratégia para incentivá-las a ter uma noite de sono tranquila e repousante.
Os alongamentos promovem o relaxamento dos músculos e ajudam a liberar tensões acumuladas durante o dia, permitindo que a criança se sinta mais calma e tranquila. Além disso, essa prática pode ser uma oportunidade de maior interação e conexão entre pais e filhos, proporcionando momentos de afeto antes de dormir.
Confira abaixo algumas dicas de alongamentos para fazer com as crianças:
- alongamento de pernas: sente-se no chão com as pernas estendidas, peça para a criança tentar encostar as mãos nos pés, mantendo as pernas retas.
- alongamento de braços: peça para a criança estender os braços para frente e tentar encostar as mãos nas costas, mantendo a posição por alguns segundos.
- Alongamento de tronco: peça para a criança ficar de pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, e esticar os braços para cima, alongando o tronco.
Lembrando sempre de respeitar os limites da criança e nunca forçar os alongamentos. O objetivo é promover o relaxamento e o bem-estar, não causar desconforto ou lesões.
Utilize essas dicas de alongamento como parte da rotina pré-sono das crianças e observe os benefícios que elas podem trazer para o sono.
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🤰 Lúcia Menezes
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