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Dicas para incentivar o sono natural dos filhos
Por que o sono é importante?
O sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Durante o sono, ocorrem diversos processos essenciais, como a consolidação da memória, regulação do humor, crescimento e fortalecimento do sistema imunológico . Além disso, quando as crianças dormem bem, os pais também têm a oportunidade de descansar e recarregar as energias.
Dicas para incentivar o sono natural dos filhos
- Crie uma rotina de sono : estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda o corpo a se adaptar e se preparar para o descanso.
- Estabeleça um ambiente propício: o quarto do bebê ou criança deve ser confortável, com temperatura adequada, pouca luz e sem ruídos. Além disso, utilize roupas de cama macias e aconchegantes.
- Evite estímulos antes de dormir: diminua a quantidade de estímulos, como telas de eletrônicos, brincadeiras agitadas e luzes fortes, pelo menos uma hora antes do horário de dormir.
- Estimule a relaxar: antes de dormir, crie um ambiente relaxante com atividades mais tranquilas, como ler uma história, cantar uma música suave ou tomar um banho morno.
- Estabeleça limites: é importante estabelecer limites claros, como horários para dormir e acordar, para que a criança saiba o que esperar e se sinta segura e protegida.
- Evite alimentação pesada antes de dormir: jantar em excesso ou consumir alimentos pesados pode deixar a criança desconfortável e dificultar o sono.
- Atenção aos sinais de sono: observe os sinais de sono do seu filho , como bocejos, coçar os olhos ou irritabilidade, e ajude-o a se preparar para dormir antes que fique muito cansado.
- Ofereça segurança e aconchego: um ambiente seguro e acolhedor ajuda a criança a se sentir protegida e confortável para dormir tranquila.
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🤰 Luana Santos
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