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Dicas para incentivar os filhos a terem uma alimentação saudável
Quando falamos em alimentação saudável para os filhos , muitas mães se perguntam como podem incentivar seus pequenos a terem hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Sabemos que essa não é uma tarefa fácil, mas com algumas estratégias é possível criar um ambiente propício para que as crianças desenvolvam gosto por alimentos nutritivos.
1. Dê o exemplo
As crianças são influenciadas pelo que veem os adultos fazerem. Por isso, é essencial que os pais sejam exemplo de alimentação saudável. Procure manter uma rotina alimentar equilibrada, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados.
2. Envolva as crianças na cozinha
Incentive seus filhos a participarem do preparo das refeições. Dessa forma, eles se sentirão mais motivados a experimentar os alimentos que ajudaram a fazer. Além disso, é uma ótima oportunidade para ensiná-los sobre os diferentes ingredientes e a importância de uma alimentação saudável.
3. Ofereça opções saudáveis
Deixe sempre por perto frutas frescas, legumes e alimentos naturais. Quando a criança estiver com fome, ela terá mais chances de optar por opções mais saudáveis se elas estiverem ao alcance. Evite deixar à vista alimentos pouco nutritivos, como doces e salgadinhos industrializados.
4. Faça das refeições um momento prazeroso
Tente tornar as refeições em família um momento agradável e descontraído. Desligue a TV e os eletrônicos, conversem sobre o dia de cada um e aproveitem para experimentar novos sabores juntos. Dessa forma, a alimentação se torna mais prazerosa e as crianças ficam mais receptivas a novos alimentos.
5. Estimule os sentidos
As crianças costumam se interessar por cores e texturas. Aproveite para apresentar alimentos com cores vibrantes e diferentes texturas, como cenoura crua, uva roxa e brócolis cozido. Estimular a curiosidade e a explorarão sensorial pode ajudar no consumo de alimentos saudáveis.
Essas são apenas algumas dicas para incentivar os filhos a terem uma alimentação saudável. O importante é estar presente na vida deles, ensinando sobre a importância dos alimentos e oferecendo opções nutritivas. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição infantil. Clique aqui para saber mais!
🤰 Leticia Pereira
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