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Dicas para incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças, garantindo nutrientes essenciais para seu crescimento e fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças, especialmente quando elas são mais seletivas e têm preferência por alimentos menos saudáveis. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas práticas para auxiliar as mães nessa tarefa tão importante.
Dicas para incluir alimentos saudáveis nas refeições das crianças
1. Envolva as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos: quando as crianças participam do processo de escolha e preparo dos alimentos, elas tendem a se sentir mais envolvidas e dispostas a experimentar novos sabores. Incentive seus filhos a irem ao supermercado com você, a ajudarem na cozinha e a participarem ativamente das refeições familiares.
2. Faça substituições saudáveis: algumas vezes, é possível fazer substituições saudáveis em receitas tradicionais, sem que as crianças percebam a diferença. Por exemplo, substitua o macarrão de trigo por macarrão integral, a batata frita por batata assada ou o açúcar refinado por adoçantes naturais .
3. Apresente os alimentos de forma criativa: uma das formas mais eficientes de incentivar as crianças a experimentar novos alimentos é apresentá-los de forma criativa. Utilize cortadores de biscoito para moldar frutas e legumes em formatos divertidos ou faça espetinhos coloridos com diferentes alimentos.
4. Varie os sabores e texturas: ofereça uma variedade de alimentos saudáveis para as crianças, buscando equilibrar os diferentes sabores e texturas. Inclua frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura nas refeições diárias.
5. Seja persistente e flexível: lembre-se de que a alimentação saudável é uma conquista gradual. Nem sempre as crianças vão gostar de um novo alimento logo de cara, mas é importante ser persistente e oferecer novamente em outras ocasiões. Além disso, seja flexível e respeite as preferências individuais de cada criança .
Conclusão
Incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças é fundamental para sua saúde e bem-estar. Utilize as dicas compartilhadas neste artigo e tenha paciência nesse processo. Com o tempo , suas crianças irão se acostumar com os novos sabores e você estará proporcionando a elas uma base sólida para uma vida saudável. Para mais conteúdos especializados em maternidade , acesse o Leda e aproveite os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis.
🤰 Beatriz M. Oliveira
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