Blog Leda >> Dicas para incluir mais frutas na alimentação das crianças
Dicas para incluir mais frutas na alimentação das crianças
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. E entre os alimentos que não podem faltar na dieta dos pequenos estão as frutas . Além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas também são deliciosas e podem ser um ótimo lanche ou sobremesa.
Confira algumas dicas para incluir mais frutas na alimentação das crianças:
- 1. Ofereça diferentes opções: é importante variar as frutas oferecidas para que a criança tenha acesso a diferentes nutrientes. Experimente diferentes sabores, texturas e cores para tornar o momento da alimentação mais interessante.
- 2. Torne as frutas atraentes: utilize a criatividade para tornar as frutas mais atrativas para as crianças. Corte-as em formatos diferentes, faça espetinhos ou até mesmo smoothies. Uma fruta cortada em pedaços e apresentada de forma descontraída chamará mais atenção da criança.
- 3. Envolva as crianças no processo: leve as crianças para fazer compras no mercado e permita que elas escolham as frutas que desejam experimentar. Além disso, envolva-as também no preparo das refeições, permitindo que elas ajudem a lavar, descascar ou cortar as frutas.
- 4. Seja um exemplo: as crianças têm a tendência de imitar os adultos, portanto, se você mostrar que gosta e consome frutas regularmente, é mais provável que elas também adotem esse hábito saudável.
- 5. Faça da hora da fruta um momento especial: crie uma rotina e reserve um momento do dia exclusivo para a ingestão de frutas, como um lanche da tarde ou a sobremesa do jantar. Faça com que esse momento seja especial e prazeroso para a criança.
Com essas dicas, fica mais fácil incluir frutas na alimentação das crianças. Lembre-se de respeitar as preferências individuais de cada criança e ir apresentando gradualmente novas opções. Além disso, é importante criar um ambiente familiar e agradável, em que a alimentação saudável seja valorizada e incentivada.
Acesse o Leda e tenha acesso a mais dicas e informações sobre alimentação saudável para crianças. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, que irão te auxiliar nessa jornada de cuidado com os pequenos.
🤰 Mariana Alencar
Mariana Alencar é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!