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Dicas para incluir proteínas na alimentação infantil
Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. E as proteínas desempenham um papel fundamental nesse processo, já que são responsáveis pela formação e reparação dos tecidos, crescimento muscular e fortalecimento do sistema imunológico.
Por isso, é importante incluir fontes de proteínas na alimentação dos filhos desde cedo. Pensando nisso, separamos algumas dicas práticas para ajudar as mães nessa tarefa:
1. Carnes magras
As carnes magras, como frango e peixe, são boas fontes de proteínas e devem fazer parte da alimentação das crianças. Dê preferência às versões grelhadas ou assadas, evitando frituras. Além disso, é importante escolher cortes mais magros, como peito de frango e filé de peixe.
2. Ovos
Os ovos são excelentes fontes de proteínas e podem ser incluídos em diversas preparações, como omeletes, tortas e bolos saudáveis. Vale ressaltar que o consumo de ovos não está mais associado ao aumento do colesterol, conforme estudos recentes.
3. Leguminosas
As leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, são ricas em proteínas e fibras. Elas podem ser incorporadas na alimentação das crianças através de sopas, saladas e até mesmo hambúrgueres vegetarianos.
4. Iogurte e queijo cottage
O iogurte e o queijo cottage são ótimas opções de lanches saudáveis, pois são fontes de proteínas e cálcio. Opte pelas versões naturais e sem adição de açúcar.
5. Suplementos
Em alguns casos, a suplementação de proteínas pode ser necessária. Porém, antes de introduzir qualquer suplemento na alimentação das crianças, é fundamental consultar um pediatra ou nutricionista para avaliar a necessidade e a dosagem correta.
Com essas dicas, fica mais fácil garantir que a alimentação dos filhos seja rica em proteínas. Lembre-se sempre de oferecer uma variedade de alimentos, respeitando as preferências e restrições das crianças. E para obter mais informações sobre maternidade , nutrição infantil e outros assuntos relacionados, conheça o Leda e aproveite nossos conteúdos exclusivos!
🤰 Amanda Costa Santos
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