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Dicas para lanches nutritivos
Introdução
A alimentação das crianças é um assunto muito importante e que gera muitas dúvidas para os pais. Sabemos que proporcionar uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento dos pequenos. Neste post, vamos dar dicas de lanches nutritivos que você pode oferecer às crianças.
1. Frutas
As frutas são ótimas opções de lanches nutritivos para as crianças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que contribuem para o bom funcionamento do organismo. Prefira oferecer as frutas in natura, evitando sucos industrializados que podem conter adição de açúcar e conservantes.
2. Snacks saudáveis
Existem diversas opções de snacks saudáveis que podem ser oferecidos como lanches para as crianças. Alguns exemplos são: biscoitos integrais, pipoca caseira sem manteiga, barra de cereal, iogurte natural, entre outros. Esses alimentos são fontes de nutrientes e são mais saudáveis do que os salgadinhos industrializados.
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são práticos e podem ser uma ótima opção para os lanches das crianças. Utilize pães integrais e recheie com ingredientes saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface, tomate, cenoura ralada, entre outros. Evite o uso de maionese e outras pastas gordurosas.
4. Smoothies
Os smoothies são bebidas deliciosas e saudáveis, feitas com frutas e iogurte. Eles são uma ótima opção para os lanches das crianças, pois são refrescantes e nutritivos. Utilize frutas da estação, como banana, morango, melancia, abacaxi, entre outras.
5. Salada de frutas
A salada de frutas é uma sobremesa saudável que pode ser oferecida como lanche para as crianças. Ela é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser refrescante e saborosa. Utilize frutas variadas e evite adicionar açúcar.
Conclusão
Oferecer lanches nutritivos para as crianças é uma forma de garantir que elas tenham uma alimentação saudável e equilibrada. Utilize as dicas deste post para preparar opções saudáveis e saborosas para seus pequenos. E lembre-se de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas de alimentação saudável para crianças.
🤰 Beatriz Ribeiro
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