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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
A importância da alimentação saudável
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Ela fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico , prevenir doenças e garantir o bom funcionamento do organismo.
Dicas para lidar com a alimentação das crianças
1. Seja um modelo: as crianças tendem a imitar o comportamento dos pais, por isso é importante que você também adote hábitos alimentares saudáveis.
2. Ofereça uma variedade de alimentos: diversificar a alimentação é essencial para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Apresente novos sabores e texturas aos poucos, respeitando o ritmo da criança .
3. Faça as refeições em família: comer em família é uma ótima oportunidade para conversar e compartilhar experiências. Além disso, observar os adultos se alimentando de forma saudável pode incentivar as crianças a fazerem o mesmo.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições: permita que elas participem do processo de escolha dos alimentos e preparação das refeições. Isso estimula o interesse pelos alimentos e aumenta a chance de aceitação dos mesmos.
5. Evite alimentos ultraprocessados: os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas, e pobres em nutrientes. Opte por alimentos naturais e minimamente processados.
6. Estabeleça horários para as refeições: criar uma rotina alimentar é importante para que as crianças tenham fome nos horários corretos e façam as refeições de forma adequada.
7. Seja criativo na apresentação dos pratos: a comida também pode ser divertida! Utilize cortadores de biscoito em formato de animais, faça formatos divertidos com frutas e legumes, e crie pratos coloridos e apetitosos.
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🤰 Juliana R. Silva
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