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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
A importância de uma alimentação saudável na infância
Muitos pais enfrentam desafios quando se trata da alimentação de seus filhos. Crianças podem ter preferências e recusas alimentares, o que pode tornar difícil oferecer uma alimentação saudável e equilibrada.
Uma das principais preocupações dos pais é como fazer a criança parar de comer doces. O excesso de açúcar na dieta pode levar a diversos problemas de saúde , como obesidade, diabetes e cáries dentárias. Por isso, é importante que os pais incentivem hábitos alimentares saudáveis e limitam o consumo de doces.
Dicas para lidar com a alimentação das crianças
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Quanto mais variedade de alimentos você oferecer ao seu filho , mais fácil será para ele aceitar novos sabores e texturas. Inclua frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios em sua dieta e faça com que as refeições sejam coloridas e convidativas.
2. Seja um exemplo
As crianças aprendem observando e imitando os adultos ao seu redor. Portanto, é importante que os pais sejam um exemplo de hábitos alimentares saudáveis. Coma frutas, legumes e alimentos nutritivos na frente de seus filhos e evite o consumo excessivo de doces e alimentos processados.
3. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários regulares para as refeições pode ajudar a criar uma rotina e incentivar a criança a comer melhor. Evite pular refeições ou oferecer lanches entre as refeições principais, para que a criança sinta fome na hora das refeições.
4. Envolva a criança no processo de preparação das refeições
Quando a criança participa do preparo das refeições, ela se sente mais envolvida e interessada em experimentar novos alimentos. Deixe-a ajudar a lavar os vegetais , cortar frutas ou montar o prato. Isso também pode ser uma ótima oportunidade para ensinar sobre alimentos saudáveis e nutrição.
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🤰 Ana Carolina Silva
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