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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Quem é mãe sabe que a alimentação das crianças pode ser um desafio. Nem sempre é fácil fazer com que os pequenos comam todas as porções recomendadas e tenham uma alimentação equilibrada. Mas com algumas dicas e estratégias, é possível tornar esse momento mais saudável e prazeroso tanto para os filhos como para os pais.
1. Ofereça porções adequadas
Uma das principais questões em relação à alimentação infantil é garantir que a criança consuma porções adequadas de nutrientes. Para isso, é importante conhecer as necessidades nutricionais de cada faixa etária e oferecer alimentos variados que supram essas necessidades.
No entanto, é comum que as crianças tenham apetite reduzido ou se recusem a comer determinados alimentos. Nesses casos, é importante entender que o apetite infantil pode variar de acordo com o crescimento e o desenvolvimento do filho , e não forçar a alimentação.
2. Divida as refeições em micro porções
Uma estratégia que pode ajudar a lidar com a alimentação das crianças é dividir as refeições em porções menores, ao invés de servir uma grande quantidade de comida de uma só vez. Isso pode ser feito principalmente no caso de alimentos que a criança tem resistência em comer, pois assim ela terá menos resistência em experimentar e consumir uma pequena quantidade.
Além disso, dividir as refeições em micro porções pode ajudar a evitar que a criança fique com fome ou se sacie muito rápido, garantindo um consumo mais equilibrado de nutrientes.
3. Estabeleça horários para as refeições
É importante estabelecer horários fixos para as refeições, de forma que a criança crie uma rotina alimentar. Ter horários regulares para as refeições estimula o apetite e evita que a criança fique beliscando entre as principais refeições.
Além disso, é importante que as refeições sejam realizadas em um ambiente tranquilo, sem distrações como televisão ou brinquedos, para que a criança se concentre na comida e aprenda a comer com atenção plena.
4. Seja exemplo
As crianças têm uma tendência natural a imitar o comportamento dos adultos. Por isso, é fundamental que os pais e cuidadores sejam exemplos de uma alimentação saudável. Oferecer alimentos nutritivos e variados no próprio prato e demonstrar prazer em comer pode incentivar a criança a experimentar e aceitar novos alimentos.
5. Incentive a participação da criança
Outra estratégia eficiente para lidar com a alimentação das crianças é incentivar a participação delas no processo de preparo e escolha dos alimentos. Deixar a criança mexer na comida, lavar os alimentos, ajudar a temperar e montar o prato pode despertar o interesse e a curiosidade pela comida, tornando o momento da refeição mais prazeroso e divertido.
É importante respeitar as preferências e as restrições da criança, oferecendo opções saudáveis e permitindo que ela escolha o que quer comer. Dessa forma, a criança se sente mais autônoma e estimulada a experimentar novos alimentos.
Com essas dicas, é possível tornar a alimentação das crianças mais saudável, prazerosa e equilibrada. E se você quiser conhecer mais dicas e informações sobre alimentação infantil, acesse o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e diversos conteúdos para ajudar na criação dos filhos. Aproveite!
🤰 Juliana S. Pereira
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