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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Como fazer a criança parar de repetir o prato?
Um dos maiores desafios dos pais é lidar com a alimentação das crianças. Muitas vezes, os pequenos acabam repetindo o prato ou não querem experimentar novos alimentos. Mas como fazer com que eles comam de forma saudável e variada?
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nessa missão:
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma forma de incentivar a criança a experimentar novos alimentos é oferecer uma variedade de opções saudáveis. Inclua legumes, frutas, proteínas e carboidratos em suas refeições e deixe que eles escolham o que querem comer. Assim, eles se sentirão mais no controle e serão mais propensos a provar coisas diferentes.
2. Seja um exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, então seja o exemplo que você quer que elas sigam. Mostre entusiasmo e prazer ao comer alimentos saudáveis e evite fazer comentários negativos sobre certos alimentos na frente delas. Se elas virem que você gosta de comer verduras, por exemplo, é mais provável que elas também queiram comer.
3. Crie um ambiente agradável
Ambiente faz toda a diferença na hora das refeições. Crie uma atmosfera agradável, sem distrações, como televisão ou celular, e incentive a criança a se sentar à mesa com a família. Faça das refeições um momento agradável e de união.
4. Envolva a criança na preparação das refeições
Quando as crianças participam da preparação das refeições, elas ficam mais propensas a comer o que foi feito. Deixe que elas ajudem a lavar os vegetais, misturar os ingredientes ou fazer pequenas tarefas na cozinha. Isso as torna mais interessadas no que estão comendo.
5. Evite recompensar ou punir com comida
Evite usar a comida como recompensa ou punição. Isso pode criar uma relação negativa com os alimentos e fazer com que a criança coma apenas pela recompensa, e não pela fome. Em vez disso, elogie as boas escolhas alimentares e explique os benefícios de comer de forma saudável.
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