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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Introdução
A alimentação das crianças é um assunto que preocupa muitas mães . Com a oferta cada vez maior de alimentos industrializados e junk food, fica difícil manter uma alimentação saudável para os pequenos. Mas não se preocupe, neste post vamos dar dicas preciosas para lidar com a alimentação das crianças e ensinar como fazer a criança parar de comer junk food.
Dica 1. Estabeleça horários regulares para as refeições
Uma das formas de ajudar a criança a parar de comer junk food é estabelecer horários regulares para as refeições. Crianças que têm uma rotina alimentar definida tendem a comer de forma mais saudável, pois sabem que em determinado horário terão uma refeição balanceada à sua disposição.
Dica 2. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito mais através do exemplo do que através de palavras . Por isso, é importante que os pais sejam o espelho de uma alimentação saudável. Evite comer junk food na frente das crianças e opte por alimentos frescos e nutritivos. Assim, elas se sentirão incentivadas a fazer o mesmo.
Dica 3. Ofereça opções saudáveis
Muitas vezes, as crianças acabam comendo junk food por falta de opções saudáveis. Por isso, é importante oferecer alternativas nutritivas e saborosas para substituir os alimentos industrializados. Frutas, legumes, verduras e cereais integrais são ótimas opções.
Dica 4. Envolva a criança no preparo das refeições
Uma ótima maneira de incentivar as crianças a comerem de forma saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Convide seu filho para te ajudar a lavar os legumes, cortar as frutas ou até mesmo preparar uma salada. Além de ensinar sobre alimentação saudável, essa atividade também pode ser divertida e fortalecer o vínculo entre pais e filhos .
Dica 5. Seja persistente
É preciso ter em mente que mudanças de hábitos alimentares levam tempo. Portanto, seja persistente e não desista na primeira tentativa. Ofereça os alimentos saudáveis com frequência e de maneira variada, para que a criança possa se acostumar com os novos sabores.
Conclusão
Lidar com a alimentação das crianças pode ser um desafio, mas com paciência e essas dicas, é possível fazer a criança parar de comer junk food e adotar uma alimentação mais saudável. Além disso, não se esqueça de conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação infantil. Acesse nosso site e se cadastre para ter acesso a todo esse conteúdo.
🤰 Fernanda Cardoso
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