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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Dicas para lidar com a alimentação das crianças
A alimentação das crianças é uma das maiores preocupações dos pais. Garantir uma dieta saudável e balanceada pode ser um desafio , especialmente quando lidamos com a resistência dos pequenos diante de alguns alimentos. Pensando nisso, preparamos uma lista com dicas práticas para ajudar você a tornar a alimentação dos seus filhos mais saudável e prazerosa.
Crie um ambiente favorável
Um ambiente agradável e acolhedor pode tornar as refeições muito mais atraentes para as crianças. Aposte na decoração da mesa, com pratos coloridos e talheres divertidos. Também é importante criar um ambiente tranquilo e livre de distrações, como televisão ou tablets.
Envolva as crianças no processo
Leve as crianças para a cozinha e envolva-as no processo de preparação das refeições. Deixe que elas ajudem a lavar e cortar os ingredientes, mexer a massa e montar os pratos. Isso faz com que elas se sintam parte do processo e aumenta a aceitação dos alimentos.
Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir uma alimentação saudável. Procure incluir legumes, frutas, verduras, proteínas e carboidratos em todas as refeições. Além disso, experimente novas receitas e combinações, para tornar o cardápio mais atrativo para as crianças.
Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, inclusive na hora das refeições. Por isso, é importante que os pais sejam um exemplo de alimentação saudável. Demonstre interesse pelos alimentos, evite críticas e valorize as escolhas saudáveis do seu filho .
Sugestões de lanches saudáveis
Os lanches são uma ótima oportunidade para incluir alimentos saudáveis na dieta das crianças. Confira algumas sugestões:
- Pãezinhos integrais com queijo branco;
- Mix de castanhas e frutas secas;
- Bolinhos de legumes assados;
- Frutas picadas com iogurte natural;
- Pipoca feita em casa;
- Sanduíche natural com peito de frango;
- Patê de cenoura com biscoitos integrais.
Esperamos que essas dicas ajudem você a tornar a alimentação das crianças mais saudável e prazerosa. Se quiser saber mais sobre o assunto, conheça o Leda . Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade !
🤰 Carolina Costa Santos
Carolina Costa Santos é usuária do Leda!
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