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Dicas para lidar com a alimentação infantil e como fazer a criança comer menos industrializados
Introdução
A alimentação infantil é uma preocupação constante para as mães, afinal, oferecer uma dieta saudável e balanceada é essencial para o desenvolvimento das crianças . No entanto, a presença de alimentos industrializados na rotina alimentar pode ser um obstáculo para alcançar esse objetivo.
Por que evitar alimentos industrializados?
Os alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast food, são ricos em gorduras trans, açúcares, sódio e aditivos químicos que podem prejudicar a saúde das crianças . O consumo excessivo desses produtos pode levar ao aumento de peso, problemas cardiovasculares, diabetes e outros problemas de saúde.
Dicas para lidar com a alimentação infantil
1. Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis: Para estimular o consumo de alimentos naturais, é importante oferecer uma variedade de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. O paladar das crianças é moldado desde cedo, então é importante diversificar os sabores e texturas dos alimentos.
2. Seja um exemplo: As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que por palavras. Portanto, é fundamental que os pais também adotem uma alimentação saudável . Se a criança observar os adultos consumindo alimentos industrializados com frequência, é provável que ela também os prefira.
3. Evite recompensas com alimentos: Muitas vezes, os pais utilizam alimentos industrializados como recompensa ou para acalmar a criança. Essa prática pode estabelecer uma relação emocional com a comida e levar ao consumo excessivo desse tipo de alimento.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições: Incluir as crianças no processo de preparo das refeições pode despertar o interesse pelos alimentos saudáveis. Permita que elas ajudem a escolher os ingredientes, lavar e cortar os alimentos. Além disso, estimule a experimentação de novos alimentos.
5. Faça substituições inteligentes: Para reduzir o consumo de alimentos industrializados, é possível fazer substituições inteligentes. Por exemplo, trocar os salgadinhos por snacks de legumes, as bolachas recheadas por biscoitos caseiros ou frutas frescas e os refrigerantes por sucos naturais.
6. Mantenha uma rotina alimentar regular: Estabelecer horários fixos para as refeições pode ajudar a criança a desenvolver hábitos alimentares saudáveis e evitar que ela fique com fome entre as refeições, recorrendo a alimentos industrializados como lanches rápidos.
7. Seja persistente: É comum que as crianças resistam a experimentar novos alimentos ou rejeitem determinados alimentos. No entanto, é importante ser persistente e não desistir de oferecer opções saudáveis. Estudos mostram que são necessárias várias exposições a um alimento antes que a criança o aceite.
Conclusão
A adoção de uma alimentação saudável desde a infância é fundamental para garantir um crescimento e desenvolvimento adequados. Ao seguir as dicas mencionadas, é possível criar hábitos alimentares saudáveis e reduzir o consumo de alimentos industrializados, contribuindo para a saúde e bem-estar das crianças.
🤰 Carolina Moraes
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