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Dicas para lidar com a alimentação infantil
Introdução
A alimentação infantil é um dos assuntos que mais preocupam os pais. Sabemos o quanto é fundamental oferecer uma alimentação equilibrada para o desenvolvimento saudável da criança . Porém, nem sempre é fácil lidar com a alimentação dos pequenos, principalmente quando se trata de montar um prato que seja rico em nutrientes e que agrade o paladar exigente dos pequenos.
Dicas para montar um prato equilibrado
Montar um prato equilibrado para a criança pode ser um desafio , mas com algumas dicas simples, é possível oferecer uma alimentação saudável e saborosa. Confira abaixo:
- Varie as cores: um prato colorido é um prato nutritivo. Procure incluir alimentos de diferentes cores, como legumes, frutas e verduras. Cada cor representa um grupo de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
- Equilibre os grupos alimentares: uma alimentação equilibrada deve conter alimentos de todos os grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, gorduras boas e fibras . Certifique-se de incluir uma fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovos, leguminosas), um carboidrato (arroz, macarrão, batata, pão), legumes e verduras, além de uma fonte de gordura boa (azeite, abacate , castanhas).
- Evite alimentos ultraprocessados: alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sódio e gorduras ruins. Procure evitar ao máximo esses alimentos e opte por alimentos naturais.
- Inclua alimentos integrais: os alimentos integrais são ricos em fibras e nutrientes. Prefira sempre as versões integrais de pães, massas e cereais.
- Estimule a curiosidade: ofereça diferentes alimentos e sabores para a criança desde cedo. Isso ajudará a ampliar o paladar e a aceitação de novos alimentos.
Conclusão
Uma alimentação equilibrada desde a infância é fundamental para a saúde e o crescimento saudável da criança. Seguindo as dicas mencionadas neste blog post, você conseguirá montar um prato equilibrado e nutritivo para seu filho . Lembre-se de que é importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir uma alimentação completa e balanceada.
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